最近始めたヨガ🧘♀️なのですが、
最後に、シャヴァーサナというポーズをとります。
ポーズとしては、大の字のように
床に仰向けになって寝て、目を閉じ
身体を緩めるポーズです。
だらーん😴としてて一見寝ているように
見えるのですが...寝る😴🌙とは違うようで
これはきっと奥が深そうなポーズです☝️
1時間のヨガレッスンの最後は
疲れ切ってしまっているのですが
そんな時にシャヴァーサナを行うことで
身体が脱力し、緊張から解放されていくのを
感じます。(心も)身体もクールダウンできて
スッキリしますよ😆💓
💡話を戻すと...
シャヴァーサナの効果は
"全身の筋肉の緊張を軽減でき、
静かな場所で邪魔されずに
リラクゼーション反応を高めることができる"
今回は身体をほぐすという観点で
シャヴァーサナはとても効果的だと思い
紹介してみました😊
仰向けというのがポイントです💡
開かられた向きのため、重力によって
身体(例えば肩や股関節や背中の緊張)が
自然と緩みます。
自宅で好きな音楽を流しながら
またキャンドル🕯を灯しながら
リラックスして行ってみてください。
疲れた時こそ、より効果が感じやすい
と思います。
