前回より続きです😊
フォームローラーとはこんな感じの道具です。
これは【créer(クレエ) 】というフォームローラーで
Amazonで1780円でした。
個人的には【TRIGGER POINT グリッド 】
というフォームローラーがオススメです✨
➡️https://muellerjapan.com/triggerpoint/products-lineup/foam-roller-series
身体に当たった時に柔らかくて体重がのせやすく
凸凹があまりないタイプの方が
単純に使いやすいからです☝️✨
販売しているようです。
最近はなんと100円ショップでも見かけますが
上記のものとは素材が違い少し痛いと感じる
かもしれません。でも安く購入でき、
色も可愛かったのが良い点だと思います🌸
それでは使い方です☺️💓
①自身の身体の硬い部分や伸びにくい部分を
フォームローラーにのせます。
場所ですが、例えば私は
背中・脇・お尻・足の付け根(前側)
太もも(前側と横側)・膝裏・ふくらはぎ
などを行なっています。
②呼吸をしながら、ツボ押しのように
ゆっくり体重を預けたり、コロコロと動かします。
私が好きな方のYouTubeで、
実践にフォームローラーを使っています😊
➡️https://youtu.be/_31mYy4d_hI
よかったら参考にしてみてください✨
筋膜が筋肉や皮膚へ癒着していると
初めはとても痛いと感じるかもしれませんので、
無理せず、最初は体重を半分くらいにかけて
ゆっくりやってみてください😊
癒着がとれ、筋膜が正常の状態に戻るだけでも
身体が楽になると感じるかもしれません✨
良い変化が起こると嬉しいです☺️
