身体を柔らかくするためには
筋膜リリース➡︎ストレッチの順がオススメです✨
今日は【筋膜リリース】について。
まず 筋膜(きんまく) とは...
全身の筋肉を覆っている薄い膜のことです。
イメージはボディースーツを
着ている感じでしょうか💡
筋膜がぎゅっとなったり
筋肉がくっついてしまうと
身体が硬くなったり、凝りや痛みなどの
不調が起こります。
筋肉や皮膚への癒着を引き剥がすことや
硬直し伸縮性が無くなった筋膜を
正常な状態に戻すことを
筋膜リリースと言います✨
筋膜が硬い状態で
ギュウギュウと痛いストレッチをするだけでは
身体は柔らかくなりにくく
逆に身体を痛めてしまう可能性があります。
なので、まずは筋膜リリースをした後に
ストレッチをするのが身体を柔らかくするためには
効果的で、私も毎日この筋膜リリースを
取り入れています。
筋膜リリースのやり方はとっても簡単です。
フォームローラーという道具を使って行いますので
次回載せたいと思います😊
